人每天坐6小时以上会早死？ 专家称久坐易致病_健康新闻 -
每天坐6小时以上会早死？最近微博上，一条“健康提醒”被友疯转。微博宣称，“美国癌症协会发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡概率要高出37%；男性每天坐6小时以上，则比坐3小时以下者死亡概率高18%。”这些言之凿凿的数据吓坏了不少友。带着友的疑问，向多位专家求证。专家表示，久坐的确会导致椎间盘疾病等一系列问题，不可轻视。
真有这样的案例
台湾男子坐了22个小时猝死
南京也接诊了多名久坐引起腰椎错位的患者
据台湾媒体报道，一位34岁、体重上百公斤的陈姓机械工到吧上看小说，连看1天1夜，店员说他22小时几乎维持相同姿势。凌晨状似仰睡猝死，店员以为他在熟睡，直到他手指变色才惊觉不对。法医分析体胖和熬夜是陈某猝死主因。台湾专家分析说，久坐族长期缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液粘稠度增加出现血栓，渐扩至心肺猝死，也就是俗称的“经济舱综合征”，尤其是过胖者为高危人群。
扬子晚报最近从东南大学附属中大医院了解到，该院中医骨伤科最近接诊了不少患者，看症状好似泌尿系统疾病，检查后才发现原来是腰椎移位。市民张女士(化名)便是久坐引发腰椎移位的患者之一。最近一个月来，她总是感觉腰部酸痛，尿频、尿急，甚至每隔半小时就想上厕所。最后医生找到了病因，原来，张女士是因为长时间久坐，且坐姿不正确而引起了腰椎的轻度移位。
还有相关的研究
研究表明久坐危害等同吸烟
久坐致代谢紊乱，无论运动与否都会减少寿命
据英国《每日邮报》3月27道，著名医学期刊《内科学文献》发表文章称，一项对22万人进行的研究显示，成年人若每天坐11个小时，无论他们不坐着的时候做多少体力活动，三年内将比平均每天坐4小时的人死亡几率大40%。这项研究称，将个体的运动量、体重和健康状况加以综合考虑，风险仍然存在。据报道，久坐的人往往腰围更大，体内胆固醇、血糖及甘油三酯水平更高。
在2010年，《英国运动医学杂志》发表了一项瑞典、英国、美国的研究人员历时10多年，跟踪了1.7万人做出的研究报告。报告指出：一个人无论平时是否定期锻炼，坐得太久都会增加患病的几率，大幅减少寿命，最终“坐以待毙”。项目研究负责人、瑞典运动健康科学学院研究员埃克布洛姆·巴克说，这是因为连续坐了几个小时后，身体就会释放“负面信号”，体内负责调节葡萄糖和脂肪的基因就会停止工作。
美国明尼阿波利斯市的医生Jame Levine将长期坐着称为“久坐病”，认为因久坐而不断涌现的恶果和吸烟广为人知的害处相当。“一项研究显示，和每天坐在电视前不到两个小时的成年人相比，那些每天在电视前长坐超过4个小时的成年人罹患心血管疾病的风险会增加80%。”Levine表示，“解决之道是少坐、多动。单单站立消耗的卡路里就是坐着的3倍。肌肉收缩引发和脂肪、糖分消耗的相关过程。当你坐着，肌肉收缩是停止的，这些过程也停止运行。”
国外一些大型企业，已经意识到久坐给员工健康带来的风险。如美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室，都允许员工把健身球当椅子。因为坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。
-追访
久坐易导致3大类疾病
1深静脉血栓
久坐+跷二郎腿，形成血栓有猝死风险
在新闻中，夺去台湾男子性命的是“深静脉血栓”。这是一种什么样的疾病，为何能杀人于无形呢？东南大学附属中大医院介入与血管外科秦永林博士告诉扬子晚报，人的下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，久坐久站肌肉收缩减少，使得静脉的血液流速减缓，就可能在下肢出现血液凝聚而形成血栓，临床上称为“深静脉血栓”形成。
下肢静脉血栓形成后，因刚刚形成的血栓容易脱离静脉壁，随血液回流入右心室，加之右心室收缩，将其推入肺动脉，从而会发生一系列的症状，甚至会导致猝死，临床上称为“肺栓塞”。“血栓形成因素主要有三，一是血流速度减慢，二是血液的粘稠度高，三是血管本就有损伤。”秦永林博士说，在一些工作中要求保持长时间站立、坐位姿势使得血液回流速度减慢，加上一些人忙了一上午都来不及喝水，导致血液粘稠度高，时间久了对腿部血管危害很大。有研究显示，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍，每多坐1小时，血栓的风险会增加20%。
还有些人喜欢跷“二郎腿”，这也是非常不好的习惯。秦博士解释说，跷二郎腿相当于变相压迫了静脉，静脉壁本来就很薄，只有动脉壁的1/3到1/4，受压之后会影响血液的回流，增加静脉血栓发生的几率。
秦永林博士说，这种病还有一个名字叫做“经济舱综合征”，在临床上医生发现，乘坐飞机旅行中，发生下肢深静脉血栓形成或肺栓塞的情况比较多，所谓“经济舱”其实也和狭窄的座位导致长时间肢体活动受限有关。说白了，就是久坐不动、不改变姿势造成的。
2 椎间盘疾病
坐一天，会“变矮”三公分
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新说，从力学角度而言，站立时人体对椎间盘的压力大约是平躺时的2倍，而长时间保持坐姿对椎间盘的压力则是平躺时的3倍。“不少人都认为，"坐着"是一种休息，事实上长时间的"坐着"对脊椎的压力是最大的。”屈留新解释，因为久坐时的过大压力，会导致椎间盘变薄，椎管狭窄，出现血液循环慢，血供不足等一系列问题。椎间盘对于人体到底有多重要？屈主任举了个例子，人在每天早晨起床时身高是最高的，但工作了一整天之后再量身高，会发现矮了3厘米左右。“身高不会缩水，这个3厘米的差距便在于椎间盘。”因为脊椎内的供血也要依靠椎间盘提供，长时间的久坐，对人体伤害极大。
在门诊时，屈主任收治的患有颈椎病或是椎间盘突出的病人占到了80%。“人到30岁之后椎间盘会逐步老化，所以加强锻炼，不要长时间久坐，对办公室白领而言尤为重要。”屈留新表示，久坐伤身，但其实只要适时“动起来”，久坐的负面影响还是能够减少的。“坐下的时间超过50分钟，就应该及时站起来活动一下，或者利用上厕所、倒水甚至是接电话的时间给自己换个姿势。”
3 生殖泌尿系统感染
的哥久坐导致前列腺问题多
“到了这个季节，我们门诊收到的阴道炎病人一下子多了不少。”南医大二附院妇产科陈延东主任医师告诉，门诊上阴道炎病人的增加和“格子间一族”的久坐不动有着很大关系。
南京的春天来得很快，女性们爱穿包裹得比较紧的内衣。长时间坐着不透气，便容易出现霉菌性阴道炎等妇科问题。同时因为久坐后血流不畅，也会出现盆腔淤血等症状。
除了排出“*素”，尿液还有一个重要的功能是冲刷泌尿道，这对预防尿路感染和尿路结石有重要意义。所以久坐不动不及时排尿，女性也容易出现尿路感染。
而医院男科门诊的统计资料显示，目前看前列腺疾病的患者中有相当一部分是有车一族和“的哥”，其问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之苦，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
-专家支招
站着接电话 多爬爬电梯
专家建议，对付久坐最好的办法就是时常“站起来”。为此专家们为大家支招，如何在格子间有限的空间当中舒展和运动。
1、南京市中西医结合医院特聘专家、南京体育学院运动健康科学系副教授李靖告诉，写字楼中的白领可以将乘电梯改为爬楼梯；在走廊当中快步走；有条件的话，可以利用中午的时间跳跳绳。但这样的“有氧运动”至少要坚持15到30分钟。
2、久坐的人记住：每坐一小时，您就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；走动走动上一趟卫生间，也是一举两得；打电话站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。李靖副教授说，在格子间可以适当做一些颈椎和腰椎的活动，如颈部前屈、后伸、左右侧曲，头部旋转。
3、如果因为工作的原因，不能避免久坐久站，做一些小的动作也可以帮你预防深静脉血栓。东南大学附属中大医院介入与血管外科秦永林博士说，坐的时候，最好经常把脚尖踮起，脚后跟抬起来离开地面，不断收缩小腿肌肉，把血液向心脏方向推动，有助于血液循环。还有一种类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。另外要记得大量饮水，促进血液循环。
4、长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。
5、学生学习压力大，在书桌前坐的时间过长，希望家长和老师注意到这一点，纠正孩子不良的坐势和久坐少动的不良习惯。通讯员 崔玉艳 扬子晚报 杨甜子 于丹丹 (来源：扬子晚报)